Treino para Definição – HIIT + Musculação

Sobre o Programa

O Treino de Definição combina musculação com HIIT (High Intensity Interval Training) para quem quer perder gordura mantendo a massa muscular. Ideal para quem busca definição e condicionamento.

Para quem é:
Praticantes intermediários que querem emagrecer sem perder músculo.

Estrutura do programa:
– 3 dias de musculação (foco em manutenção muscular)
– 2 dias de HIIT (queima de gordura acelerada)
– Descanso ativo nos dias livres

Benefícios:
– Acelera o metabolismo
– Queima gordura mesmo após o treino (EPOC)
– Mantém a massa muscular durante o déficit calórico
– Melhora o condicionamento cardiovascular
– Resultados visíveis em 8-12 semanas

Importante:
Este programa deve ser acompanhado de alimentação adequada para resultados ótimos.

Duração: 8 semanas
Frequência: 5 dias por semana
Tempo por treino: 45-60 minutos

Vídeos do Treinador David

Treino de condicionamento físico HIIT (aula de 4 min)

Treino funcional em circuito (aula de 8 min)

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