Voltar para Biblioteca
Glúteos37 views Glúteos57 views Isquiotibiais16 views Isquiotibiais75 views
72 visualizações
MúsculoIsquiotibiais
EquipamentoBarra
NívelIntermediário
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Isquiotibiais, Glúteos
Secundários: Eretores da Espinha
Como Executar
- Em pé, segure a barra à frente das coxas
- Mantendo as pernas quase estendidas, incline o tronco
- Desça a barra próxima às pernas até sentir alongamento
- Retorne contraindo glúteos e isquiotibiais
Dicas do Treinador
- Costas SEMPRE retas
- Barra próxima ao corpo
- Movimento no quadril, não nas costas
Erros Comuns - Evite!
- Arredondar as costas
- Flexionar demais os joelhos
- Olhar para cima
Exercícios Relacionados
Glúteos37 views
Glúteos57 views
Isquiotibiais16 views
Isquiotibiais75 viewsSemper Fidelis - Treinador David
Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC