Prancha Abdominal

Músculos Trabalhados

Primários: Core (Reto Abdominal, Oblíquos, Transverso)

Secundários: Deltoide, Glúteos, Quadríceps

Como Executar

1. Posicione-se de bruços apoiando nos antebraços e pontas dos pés
2. Cotovelos alinhados abaixo dos ombros
3. Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares
4. Contraia o abdômen e glúteos fortemente
5. Não deixe o quadril subir nem descer
6. Mantenha a posição pelo tempo determinado