Desenvolvimento com Halter

Músculos Trabalhados

Primários: Deltoide (todas as porcoes)

Secundários: Tríceps, Trapézio Superior

Como Executar

1. Sente-se em um banco com encosto a 90 graus
2. Segure os halteres na altura dos ombros, palmas para frente
3. Empurre os halteres para cima até quase tocar no topo
4. Desça controladamente até os halteres voltarem à altura dos ombros
5. Mantenha o core contraído e as costas apoiadas no banco