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Video em breve
MúsculoAbdômen
EquipamentoPeso Corporal
NívelIntermediário
MecânicaIsolado
ForçaEstático
Músculos Trabalhados
Primários: Oblíquos
Secundários: Glúteo Médio, Quadrado Lombar
Como Executar
- Apoie-se no antebraço com corpo de lado
- Eleve o quadril formando linha reta
- Mantenha a posição pelo tempo determinado
- Troque de lado
Dicas do Treinador
- Quadril elevado
- Não deixe o corpo cair
- Respire normalmente
Erros Comuns - Evite!
- Quadril caindo
- Ombro elevado
- Prender a respiração
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC