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MúsculoTríceps
EquipamentoCabo
NívelIniciante
MecânicaIsolado
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Tríceps
Secundários: Anconeo
Como Executar
- De frente para o cabo alto, segure a corda
- Mantenha cotovelos fixos ao lado do corpo
- Estenda os cotovelos empurrando para baixo
- Separe as mãos no final do movimento
Dicas do Treinador
- Cotovelos fixos!
- Separe as mãos no final
- Contraia no final
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos se movendo
- Não separar as mãos
- Corpo muito inclinado
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC