Mountain Climber

Músculos Trabalhados

Primários: Core, Flexores do Quadril

Secundários: Deltoide, Quadríceps, Glúteos

Como Executar

1. Comece em posição de prancha alta (braços estendidos)
2. Mãos abaixo dos ombros, corpo em linha reta
3. Traga um joelho em direção ao peito
4. Retorne à posição inicial e repita com a outra perna
5. Alterne as pernas em ritmo constante
6. Mantenha os quadris baixos e estáveis