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MúsculoOmbros
EquipamentoCabo
NívelIniciante
MecânicaIsolado
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Deltoide Posterior, Trapézio Médio
Secundários: Romboides, Infraespinhal
Como Executar
- Ajuste o cabo na altura da face
- Segure a corda com pegada neutra
- Puxe em direção ao rosto separando as mãos
- Aperte as escápulas no final
Dicas do Treinador
- Mantenha cotovelos altos
- Separe bem as mãos no final
- Contraia escápulas
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos muito baixos
- Não separar as mãos
- Usar impulso
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC