Lombar Derek Rabelo
Exercicios Mais Populares Desenvolvimento com Barra 142 views Supino Reto com Barra 118 views Remada Cavalinho (T-Bar) 112 views Remada Curvada com Barra 109 views Rosca Direta com Barra 109 […]
USMC Circuito Militar
Circuito funcional em estilo militar, com o Treinador David no comando de uma aula em 2014.
Circuito Derek Rabelo Funcional
Registro de 2014 do treino em circuito de Derek Rabelo, surfista cego, com o Treinador David.
Box Jump
Pulo na caixa em treino funcional, para trabalhar explosão, coordenação e condicionamento.
Curtsy Lunge
Curtsy lunge, ou afundo cruzado: a perna de trás cruza atrás do corpo e aumenta o trabalho do glúteo.
Assault Bike
Assault Bike para condicionamento: braços e pernas trabalham juntos em tiros curtos ou intervalados.
Afundo com Barra
Afundo com barra e step à frente, usado para aumentar a amplitude e dar ênfase ao glúteo.
Agachamento Frontal
Agachamento frontal com a barra à frente dos ombros, variação que exige tronco mais ereto e dá ênfase ao quadríceps.
Levantamento Terra
Levantamento terra com barra, um exercício composto que trabalha a cadeia posterior e exige técnica antes de carga.
Abdominal com Anilha
Abdominal com anilha em movimentos curtos, para manter o abdômen sob tensão durante toda a série.