Circuito Derek Rabelo Funcional | Treinador David

TREINADOR DAVID BIBLIOTECA

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MúsculoCondicionamento

EquipamentoPeso Corporal

NívelIntermediário

MecânicaComposto

Registro de 2014 do treino em circuito de Derek Rabelo, surfista cego, com o Treinador David.

Músculos Trabalhados

Primários: Corpo Inteiro

Secundários: Core, Sistema Cardiorrespiratório

Como Executar

Organize as estações do circuito antes de começar
Faça cada exercício com técnica durante o tempo combinado
Passe para a estação seguinte com pouco descanso
Descanse ao terminar a volta
Repita conforme o nível e o objetivo do treino

Dicas do Treinador

Monte o circuito de acordo com o aluno
Planeje a passagem entre as estações
Adapte o treino ao nível e às limitações de cada pessoa

Erros Comuns - Evite!

Sacrificar a técnica pela velocidade
Escolher exercícios acima do nível
Ignorar o descanso entre as voltas

Semper Fidelis - Treinador David

Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC