USMC Circuito Militar

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MúsculoCondicionamento
EquipamentoPeso Corporal
NívelIntermediário
MecânicaComposto

Circuito funcional em estilo militar, com o Treinador David no comando de uma aula em 2014.

Músculos Trabalhados

Primários: Corpo Inteiro

Secundários: Core, Sistema Cardiorrespiratório

Como Executar

  1. Aqueça o corpo inteiro
  2. Divida o grupo pelas estações do circuito
  3. Execute cada exercício no tempo definido
  4. Troque de estação ao comando, com pouco descanso
  5. Finalize com volta à calma e alongamento leve

Dicas do Treinador

  • Defina tempo e descanso antes de começar
  • Mantenha a disciplina na técnica
  • Ajuste a intensidade para cada aluno

Erros Comuns - Evite!

  • Correr com a técnica malfeita
  • Pular o aquecimento
  • Usar a mesma intensidade para todos

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