Rosca 21
Rosca 21 no bíceps: 7 repetições na parte de baixo, 7 na parte de cima e 7 completas, sem descanso.
Afundo com Barra
Exercicios Mais Populares Desenvolvimento com Barra 141 views Supino Reto com Barra 118 views Remada Cavalinho (T-Bar) 112 views Remada Curvada com Barra 109 views Rosca Direta com Barra 109 […]
Overhead Squat
Overhead squat, agachamento com a barra acima da cabeça, que exige mobilidade, estabilidade e muita técnica.
Agachamento Frontal
Agachamento frontal com a barra à frente dos ombros, variação que exige tronco mais ereto e dá ênfase ao quadríceps.
Levantamento Terra
Levantamento terra com barra, um exercício composto que trabalha a cadeia posterior e exige técnica antes de carga.
Supino Declinado com Barra
Remada Cavalinho (T-Bar)
Remada Alta
Rosca Scott
Stiff (Levantamento Terra Romeno)
