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Trapézio96 views Antebraço108 views
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MúsculoTrapézio
EquipamentoBarra
NívelIntermediário
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Latíssimo, Trapézio
Secundários: Bíceps, Romboides, Eretores
Como Executar
- Posicione-se sobre a barra com tronco inclinado
- Segure a pegada em V
- Puxe a barra em direção ao peito
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Mantenha as costas retas
- Joelhos levemente flexionados
- Contraia as escápulas no topo
Erros Comuns - Evite!
- Arredondar as costas
- Usar impulso
- Movimento muito rápido
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Antebraço108 viewsSemper Fidelis - Treinador David
Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC