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MúsculoPeito
EquipamentoBarra
NívelIntermediário
MecânicaComposto
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Peitoral Inferior
Secundários: Tríceps, Deltoide Anterior
Como Executar
- Deite no banco declinado com os pés presos
- Segure a barra com pegada média
- Desça a barra até o peitoral inferior
- Empurre de volta até estender os braços
Dicas do Treinador
- Mantenha as escápulas retraídas
- Controle a descida
- Expire na subida
Erros Comuns - Evite!
- Arquear demais as costas
- Descer a barra no pescoço
- Travamento completo dos cotovelos
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC