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MúsculoOmbros
EquipamentoBarra
NívelIntermediário
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Deltoide Lateral, Trapézio
Secundários: Bíceps, Deltoide Anterior
Como Executar
- Segure a barra com pegada fechada
- Puxe a barra verticalmente até a altura do queixo
- Mantenha cotovelos acima das mãos
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Lidere o movimento com os cotovelos
- Mantenha a barra próxima ao corpo
- Não balance
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos abaixo das mãos
- Usar impulso
- Pegada muito aberta
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC