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MúsculoBíceps
EquipamentoBarra
NívelIntermediário
MecânicaIsolado
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Bíceps Braquial
Secundários: Braquial
Como Executar
- Sente no banco Scott com braços apoiados
- Segure a barra com pegada supinada
- Flexione os cotovelos subindo a barra
- Desça controladamente sem estender completamente
Dicas do Treinador
- Não estenda completamente os cotovelos
- Mantenha os braços bem apoiados
- Controle a descida
Erros Comuns - Evite!
- Hiperextender cotovelos
- Levantar os braços do apoio
- Usar impulso
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC