HIIT na Escada
Exercicios Mais Populares Desenvolvimento com Barra 141 views Supino Reto com Barra 118 views Remada Cavalinho (T-Bar) 112 views Remada Curvada com Barra 109 views Rosca Direta com Barra 109 […]
Stiff Alongamento Posterior
Stiff com halteres em versão avançada, com ênfase no alongamento dos posteriores no final do movimento.
Kettlebell Swing HIIT
HIIT completo com Assault Bike, abdominal e kettlebell swing, combinando cardio, core e força de quadril.
Saltos Laterais em Tabata
Treino militar de saltos laterais no método Tabata, com tiros curtos de alta intensidade e pouco descanso.
HIIT Ladeira
HIIT na ladeira: tiros curtos em subida, com recuperação, para quem já tem base de corrida.
Pistol Squat
Pistol squat, agachamento em uma perna só, para quem já tem força, equilíbrio e mobilidade.
Overhead Squat
Overhead squat, agachamento com a barra acima da cabeça, que exige mobilidade, estabilidade e muita técnica.
Barra Fixa (Pull-up)
Elevação de Pernas na Barra
Roda Abdominal
