Saltos Laterais em Tabata - Como Fazer | Treinador David

TREINADOR DAVID BIBLIOTECA

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MúsculoCondicionamento

EquipamentoPeso Corporal

NívelAvançado

MecânicaComposto

Treino militar de saltos laterais no método Tabata, com tiros curtos de alta intensidade e pouco descanso.

Músculos Trabalhados

Primários: Sistema Cardiorrespiratório

Secundários: Pernas, Glúteos, Core

Como Executar

Aqueça antes de começar
Fique em pé com os joelhos levemente flexionados
Salte de um lado para o outro, aterrissando com suavidade
Mantenha o ritmo durante o tempo de trabalho
Descanse no intervalo e repita o ciclo

Dicas do Treinador

Aterrisse com o joelho alinhado ao pé
Diminua a amplitude antes de perder a técnica
Use um piso que não escorregue

Erros Comuns - Evite!

Aterrissar com a perna esticada
Deixar o joelho entrar
Começar no método Tabata sem base de condicionamento

Semper Fidelis - Treinador David

Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC