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MúsculoAbdômen
EquipamentoEquipamento Especial
NívelAvançado
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Reto Abdominal
Secundários: Oblíquos, Serrátil, Latíssimo
Como Executar
- Ajoelhe-se segurando a roda abdominal
- Role para frente estendendo o corpo
- Mantenha o core contraído
- Retorne à posição inicial
Dicas do Treinador
- Core sempre contraído
- Não arqueie as costas
- Comece com amplitude menor
Erros Comuns - Evite!
- Arquear as costas
- Relaxar o core
- Amplitude excessiva
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC