Voltar para Biblioteca
Latíssimo76 views Latíssimo14 views Bíceps40 views Latíssimo15 views
73 visualizações
MúsculoLatíssimo
EquipamentoPeso Corporal
NívelAvançado
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Latíssimo
Secundários: Bíceps, Romboides, Core
Como Executar
- Segure a barra com pegada pronada
- Puxe o corpo até o queixo passar a barra
- Desça controladamente até braços estendidos
- Repita sem balanço
Dicas do Treinador
- Contraia o core durante todo movimento
- Puxe os cotovelos para baixo
- Evite kipping (balanço)
Erros Comuns - Evite!
- Usar impulso/balanço
- Não completar amplitude
- Não controlar a descida
Exercícios Relacionados
Latíssimo76 views
Latíssimo14 views
Bíceps40 views
Latíssimo15 viewsSemper Fidelis - Treinador David
Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC