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MúsculoAbdômen
EquipamentoPeso Corporal
NívelAvançado
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Reto Abdominal Inferior
Secundários: Iliopsoas, Oblíquos
Como Executar
- Pendure-se na barra com pegada pronada
- Eleve as pernas estendidas até a horizontal
- Desça controladamente sem balançar
- Repita
Dicas do Treinador
- Mantenha as pernas retas
- Evite balanço
- Controle a descida
Erros Comuns - Evite!
- Usar impulso
- Flexionar demais os joelhos
- Balançar o corpo
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC