Ombro Desenvolvimento Derek
Exercicios Mais Populares Desenvolvimento com Barra 141 views Supino Reto com Barra 118 views Remada Cavalinho (T-Bar) 112 views Remada Curvada com Barra 109 views Rosca Direta com Barra 109 […]
Hiperextensão
Hiperextensão no banco romano para fortalecer a região lombar e os glúteos com movimento controlado.
Side Lunge
Afundo lateral para fortalecer a parte interna da perna e os glúteos, além de trabalhar a mobilidade do quadril.
Avanço Alternado
Avanço alternado com halteres, exercício de pernas que trabalha força, equilíbrio e coordenação.
Oblíquo com Anilha em Pé
Exercício em pé com anilha para fortalecer os oblíquos e a região da cintura, demonstrado pelo Treinador David.
Face Pull
Rosca Martelo
Rosca Concentrada
Tríceps Corda
Tríceps Banco
