HIIT em Circuito

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MúsculoCondicionamento
EquipamentoPeso Corporal
NívelIntermediário
MecânicaComposto

Treino de condicionamento físico em circuito HIIT, com estações de alta intensidade e descanso curto.

Músculos Trabalhados

Primários: Sistema Cardiorrespiratório

Secundários: Pernas, Core, Braços

Como Executar

  1. Aqueça antes de começar
  2. Faça o primeiro exercício em alta intensidade pelo tempo definido
  3. Troque de estação com pouco descanso
  4. Complete todas as estações do circuito
  5. Descanse ao fim da volta e repita conforme o nível

Dicas do Treinador

  • Defina tempos adequados ao seu nível
  • Mantenha a técnica mesmo com fadiga
  • Comece com menos voltas

Erros Comuns - Evite!

  • Perder a técnica por pressa
  • Pular o aquecimento
  • Fazer HIIT todos os dias sem recuperação

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