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MúsculoOmbros
EquipamentoHalteres
NívelIniciante
MecânicaIsolado
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Deltoide Anterior
Secundários: Deltoide Lateral
Como Executar
- Em pé, segure halteres à frente das coxas
- Eleve um halter à frente até altura dos olhos
- Desça controladamente
- Alterne os braços
Dicas do Treinador
- Mantenha leve flexão no cotovelo
- Não balance o corpo
- Controle a descida
Erros Comuns - Evite!
- Usar impulso do corpo
- Elevar acima dos ombros
- Hiperextender cotovelos
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC