Elevação Lateral

Músculos Trabalhados

Primários: Deltoide Lateral

Secundários: Trapézio Superior, Deltoide Anterior

Como Executar

1. Em pé, segure halteres ao lado do corpo com pegada neutra
2. Mantenha os cotovelos levemente flexionados
3. Eleve os braços lateralmente até a altura dos ombros
4. Mantenha os polegares levemente abaixo dos mindinhos (como derramando água)
5. Desça controladamente à posição inicial
6. Não balance o corpo durante o movimento