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MúsculoPeito
EquipamentoHalteres
NívelIntermediário
MecânicaIsolado
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Peitoral
Secundários: Deltoide Anterior
Como Executar
- Deite no banco com halteres acima do peito
- Abra os braços em arco mantendo leve flexão nos cotovelos
- Desça até sentir alongamento no peitoral
- Retorne à posição inicial contraindo o peito
Dicas do Treinador
- Mantenha os cotovelos levemente flexionados
- Controle o movimento na descida
- Não vá além da linha do corpo
Erros Comuns - Evite!
- Estender completamente os cotovelos
- Usar peso excessivo
- Descida muito rápida
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC