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MúsculoPeito
EquipamentoHalteres
NívelIntermediário
MecânicaIsolado
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Peitoral, Serrátil
Secundários: Latíssimo, Tríceps
Como Executar
- Deite transversalmente no banco
- Segure um halter acima do peito com braços estendidos
- Desça o halter atrás da cabeça em arco
- Retorne à posição inicial
Dicas do Treinador
- Mantenha leve flexão nos cotovelos
- Sinta o alongamento no peito
- Controle o movimento
Erros Comuns - Evite!
- Flexionar demais os cotovelos
- Descer peso demais
- Movimento muito rápido
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC