Voltar para Biblioteca
Glúteos14 views Glúteos69 views Glúteos60 views Glúteos57 views
71 visualizações
MúsculoGlúteos
EquipamentoBarra
NívelIntermediário
MecânicaComposto
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Glúteo Máximo
Secundários: Isquiotibiais, Quadríceps
Como Executar
- Apoie as escápulas no banco
- Barra sobre o quadril com proteção
- Eleve o quadril contraindo glúteos
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Queixo no peito no topo
- Contraia forte os glúteos
- Não hiperextenda as costas
Erros Comuns - Evite!
- Hiperextensão lombar
- Não contrair glúteos
- Pés muito longe
Exercícios Relacionados
Glúteos14 views
Glúteos69 views
Glúteos60 views
Glúteos57 viewsSemper Fidelis - Treinador David
Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC