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MúsculoTríceps
EquipamentoPeso Corporal
NívelIniciante
MecânicaComposto
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Tríceps
Secundários: Deltoide Anterior, Peitoral
Como Executar
- Apoie as mãos no banco atrás de você
- Estenda as pernas ou mantenha joelhos flexionados
- Desça o corpo flexionando os cotovelos
- Empurre de volta até estender
Dicas do Treinador
- Cotovelos apontando para trás
- Mantenha o corpo próximo ao banco
- Não desça demais
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos muito abertos
- Descida muito profunda
- Ombros elevados
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC