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MúsculoTríceps
EquipamentoEquipamento Especial
NívelIntermediário
MecânicaIsolado
ForçaEmpurrar
Tríceps no TRX com técnica e controle, usando o peso do corpo como resistência.
Músculos Trabalhados
Primários: Tríceps
Secundários: Core, Ombros
Como Executar
- Segure as alças e incline o corpo à frente, com os braços estendidos
- Contraia o abdômen e os glúteos
- Dobre os cotovelos e leve as mãos para perto da cabeça
- Mantenha os cotovelos apontados para a frente
- Estenda os braços para voltar, sem deixar o quadril cair
Dicas do Treinador
- Quanto mais inclinado o corpo, mais difícil fica
- Comece mais em pé
- Mantenha o corpo em linha reta
Erros Comuns - Evite!
- Abrir os cotovelos
- Deixar o quadril cair
- Inclinar demais logo no início
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Tríceps59 viewsSemper Fidelis - Treinador David
Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC