Burpee

Músculos Trabalhados

Primários: Corpo Inteiro (Full Body)

Secundários: Peitoral, Tríceps, Core, Quadríceps, Glúteos

Como Executar

1. Comece em pé com os pés na largura dos ombros
2. Agache e coloque as mãos no chão
3. Salte os pés para trás entrando em posição de prancha
4. Faça uma flexão de braços (opcional para iniciantes)
5. Salte os pés de volta para perto das mãos
6. Salte verticalmente com os braços acima da cabeça
7. Aterrisse suavemente e repita