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MúsculoTríceps
EquipamentoHalteres
NívelIntermediário
MecânicaIsolado
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Tríceps (cabeça longa)
Secundários: Anconeo
Como Executar
- Sente ou fique em pé segurando um halter atrás da cabeça
- Cotovelos apontados para cima
- Estenda os cotovelos elevando o peso
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Mantenha cotovelos fixos
- Movimento apenas dos antebraços
- Controle a descida
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos se abrindo
- Movimento do tronco
- Peso excessivo
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC