Afundo com Treino Mental - Como Fazer | Treinador David

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MúsculoGlúteos

EquipamentoPeso Corporal

NívelIntermediário

MecânicaComposto

ForçaEmpurrar

Afundo feito com preparação mental antes da série, para aumentar o foco na execução e na conexão com o músculo.

Músculos Trabalhados

Primários: Quadríceps, Glúteos

Secundários: Isquiotibiais, Core

Como Executar

Antes da série, respire fundo e visualize a execução
Fique em posição de afundo, com o tronco ereto
Desça com controle, até o joelho de trás se aproximar do chão
Suba empurrando o pé da frente
Mantenha a atenção no músculo durante toda a série

Dicas do Treinador

Use a respiração para entrar na série
Concentre-se em uma coisa de cada vez
Reduza a carga se perder o foco

Erros Comuns - Evite!

Fazer a série no automático
Acelerar a descida
Deixar o joelho entrar

Semper Fidelis - Treinador David

Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC