Box Jump

Músculos Trabalhados

Primários: Quadríceps, Glúteos

Secundários: Panturrilha, Core

Como Executar

1. Fique a cerca de um passo da caixa, com os pés na largura do quadril
2. Flexione levemente joelhos e quadril e leve os braços para trás
3. Salte usando o impulso dos braços
4. Aterrisse com os pés inteiros na caixa e os joelhos flexionados
5. Fique em pé e desça com cuidado, de preferência um pé de cada vez