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MúsculoLatíssimo
EquipamentoCabo
NívelIniciante
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Latíssimo
Secundários: Bíceps, Romboides
Como Executar
- Sente com coxas presas sob o apoio
- Segure a barra com pegada aberta
- Puxe a barra até a parte superior do peito
- Retorne controladamente
Dicas do Treinador
- Incline levemente o tronco para trás
- Puxe os cotovelos para baixo e para trás
- Contraia as escápulas
Erros Comuns - Evite!
- Puxar atrás do pescoço
- Usar impulso do corpo
- Não completar o movimento
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Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC