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MúsculoQuadríceps
EquipamentoMáquina
NívelIntermediário
MecânicaComposto
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Quadríceps
Secundários: Glúteos, Isquiotibiais
Como Executar
- Posicione-se na máquina com ombros sob os apoios
- Pés na plataforma na largura dos ombros
- Desça até coxas paralelas ao chão
- Empurre de volta sem travar joelhos
Dicas do Treinador
- Não trave os joelhos
- Mantenha costas apoiadas
- Descida controlada
Erros Comuns - Evite!
- Travar os joelhos
- Tirar as costas do apoio
- Descer rápido demais
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