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MúsculoPanturrilha
EquipamentoMáquina
NívelIniciante
MecânicaIsolado
ForçaEmpurrar
Músculos Trabalhados
Primários: Sóleo
Secundários: Gastrocnêmio
Como Executar
- Sente na máquina com joelhos sob o apoio
- Ponta dos pés na plataforma
- Desça os calcanhares abaixo da plataforma
- Suba na ponta dos pés
Dicas do Treinador
- Amplitude completa
- Movimento lento e controlado
- Contraia no topo
Erros Comuns - Evite!
- Amplitude parcial
- Movimento muito rápido
- Usar impulso
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Panturrilha72 viewsSemper Fidelis - Treinador David
Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC