Panturrilha no Leg Press

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MúsculoPanturrilha
EquipamentoMáquina
NívelIniciante
MecânicaIsolado
ForçaEmpurrar
Músculos trabalhados

Músculos Trabalhados

Primários: Gastrocnêmio, Sóleo

Como Executar

  1. Posicione apenas a ponta dos pés na plataforma
  2. Mantenha pernas estendidas
  3. Flexione os tornozelos descendo os calcanhares
  4. Empurre na ponta dos pés

Dicas do Treinador

  • Amplitude completa
  • Pausa no topo
  • Controle a descida

Erros Comuns - Evite!

  • Flexionar os joelhos
  • Amplitude parcial
  • Movimento muito rápido

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