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Antebraço108 views Trapézio109 views
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MúsculoTrapézio
EquipamentoHalteres
NívelIniciante
MecânicaComposto
ForçaPuxar
Músculos Trabalhados
Primários: Latíssimo, Romboides
Secundários: Bíceps, Deltoide Posterior
Como Executar
- Apoie joelho e mão no banco
- Segure o halter com o braço livre
- Puxe o halter em direção ao quadril
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Mantenha as costas retas
- Puxe com o cotovelo, não com o punho
- Contraia o latíssimo no topo
Erros Comuns - Evite!
- Rotacionar o tronco
- Usar impulso
- Costas arqueadas
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Trapézio109 viewsSemper Fidelis - Treinador David
Mais de 20 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC